『心療内科の先生にも運動してくださいって言われるけど、引きこもり気味な人にとっては運動って辛いよね・・・』 どのくらいの運動時間が目安？ ウォーキングマシーン30分歩くだけでも気分を高揚させてくれるらしい 外に出にくい人でもこれならできそう！！…

『秋になって涼しくなってきましたね』スポーツの秋ということで鬱の方におすすめな運動方法を紹介できたらなと思います* リズミカルな運動 ウォーキング ランニング サイクリング 水泳 その他、足踏み、腹式呼吸もいいみたいです 運動は続けることが大事で…

『うつ病と診断された方の80%以上が不眠を経験している、というデータがあるみたい』『私もその一人です・・・』不眠は大きく分けて 入眠障害 中途覚醒 早朝覚醒 熟眠障害 があります** 入眠障害とは布団に入っても30分～1時間以上眠れず、日常生活に支障が…

おしげ、ついに仕事辞める！！ 『みなさん、お久しぶりです。見出しにもある通り仕事やめました。』 心の限界（自傷行為してしまう） いままでギリギリのところで頑張っていたのかな・・・？まず、仕事場までは行けるようになっていましたでも、業務に入るこ…