鬱 運動どれくらいすればいい?
『心療内科の先生にも運動してくださいって言われるけど、引きこもり気味な人にとっては運動って辛いよね・・・』
どのくらいの運動時間が目安?
ウォーキングマシーン30分歩くだけでも気分を高揚させてくれるらしい
外に出にくい人でもこれならできそう!!
どんな運動でも週に3時間の運動はうつのリスクを低下させれるみたい
運動すると何がいいの?
運動をするとポジティブな思考になりやすい
運動をすると「セロトニン」や「エンドルフィン」が増える
セロトニンとは「幸せホルモン」と呼ばれ心の安定には欠かせない存在
エンドルフィンはドーパミンの効果を持続させ、集中力をアップさせる効果がある